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每个人都应该知道的健康小常识

2023-02-05 14:18:11 发布 浏览 3803 次

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一;健康是生活质量的基础;健康是人类自我觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵。这43个不可不知的健康常识,让你受益一生!

  1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。  2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好。  3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。  4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。  5、女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类的不要喝就对了,多吃可以补血的东西。  6、喝豆浆时,不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。  7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。  8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。  9、睡前三小时不要吃东西,会胖。  10、少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易患患高血压、糖尿病等疾病。

  11、刚出炉的面包不宜马上食用。  12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。  13、天天喝水八大杯。  14、每天十杯水,膀胱癌不会来。  15、白天多喝水,晚上少喝水。  16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。  17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。  18、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。  19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。  20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

  21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。  22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。  23、服用胶囊应以冷水吞服,睡前30分先服药,忌立即躺下。  24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。  25、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。  26、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。  27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑。  28、苹果:机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。  29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。  30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

  31、抽烟:关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关。  32、饮酒导致肝硬化,引发肝癌。  33、吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。  34、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌。  35、食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌。  36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。  37、不抽烟,拒吸二手烟。  38、适量饮酒,不拚酒,不醉酒。  39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。  40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。  41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。  42、每天摄取均衡的饮食,不过量。  43、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。  编后语:健康是人类永恒的话题,作为万物之灵的人,谁都想活得健康、潇洒,度过幸福而短暂的一生。但疾病往往悄悄缠身,使人感到生、老、病、死的痛苦和人生旅途的艰难!看了以上的这些健康常识?你是不是在反思了呢?关爱健康从小事做起,从身边做起!

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